1
炒辣椒可用蛋液裹
鸡蛋液就相当于给辣椒裹了一层防护衣，可减少维生素和辣椒素的流失，保留更多营养。
2
吃腊肉应先蒸后炒
营养师李莹：腊肉很香，但是嚼起来常常很硬。要将腊肉炒得松软，可先将腊肉蒸软，再切成片入菜，这样腊肉就更可口了。
3
鲜红色的羊肉才新鲜
新鲜的冻羊肉呈现鲜红色，具有光泽，颜色发白的冻羊肉可能储存时间过长，口感和风味不如鲜羊肉；而反复解冻的羊肉也大多不新鲜，外表会呈现暗红色。
4
水煎法美味又健康
先将锅里放入少许油，然后加入一勺水，加热。用蒸汽将食物蒸熟或是熏热，等水分干了之后，锅里的少许热油就会与食物接触的部分进行“煎炸”，其致癌物质以及脂肪含量比纯粹煎炸的食物要低得多。
5
保存葱姜蒜用锡纸
包裹时尽量将锡纸紧贴被保存的食物，放在室内阴凉通风的地方即可，这样不易变干或发芽。保存前，千万不要清洗葱姜蒜，别带水分，否则很容易腐烂。
6
洋葱很适合和肉类搭配
腌肉时加一些洋葱进去，洋葱的辛辣味可去除肉类的腥膻。
7
防止切洋葱流泪：
冲水，洋葱的辣味物质易溶于水，切前用水冲洗刀的两面，切几刀再冲一下；
冷藏，温度低，辣味物质的挥发速度下降。从冰箱里取出来趁冷切，就相对不易辣到眼。
8
吃肉要配点香菇
香菇是一种低脂低热的食品，不仅味道鲜美，而且可阻止血液中胆固醇升高。
9
烹嫩豆腐有技巧
将嫩豆腐放入冷水，加少许盐用小火煮到快沸时熄火，再把豆腐取出用凉开水冲洗冷却，这样做出来的凉拌豆腐口感非常好。
10
鲜荷兰豆是扁的
较嫩的荷兰豆颜色呈嫩绿色，而且豆荚里的豆粒儿是扁扁的。如果颜色很深，豆粒儿很饱满，则口感较老。
11
植物黏液是营养精华
吃山药、秋葵等的时候，不要嫌弃那拉出来的长长的丝，应该吃下去。有润肠的作用，甚至可辅助降血脂、改善糖代谢等。
12
火烤就不痒了
芋艿黏液皮肤接触会感觉痒痒的，只需在热水中洗一下或接近火源烤一下又或将肥皂蘸水涂在手外露部位就不痒了。
13
二八芝麻酱最香
指其中芝麻酱中的芝麻酱和花生酱的配比为8∶2。现在超市里有卖这种已经调配好的二八芝麻酱，或可用纯芝麻酱和花生酱自行调配。
14
筷子黏食物先预热
