经常有人问枕头的问题。其实，选择枕头就跟选鞋子一样，适合自己的才是最好的。
那么，如何知道哪些适合自己呢？
首先要参考的就是你的：
睡姿
睡觉的时候睡姿是经常变换的，一会侧躺，一会平躺，参考哪个呢？
以你醒来的那个姿势为参考。
如果你是侧睡者，那么枕头最好可以支撑住你的头部、颈部、耳朵还有肩膀。所以，枕头不能太软。推荐记忆棉或乳胶棉。
有的人喜欢在膝盖或大腿之间再放一个枕头，这种做法其实蛮不错的，它可以帮助你在侧着睡觉的时候，让脊柱更直更放松。
如果你是平躺着睡觉的，建议枕头选薄点的。如果太高，会增加颈部的压力。材质可以选羽绒或乳胶棉。
如果你是趴着睡觉的，那你的枕头就要更薄了，而且要软。材质上可以选择羽绒或聚酯纤维的。或者，干脆不要枕头。
这样可以让脊柱尽可能的直，而且，把腰背部的压力降到最低。
如果你经常有脖子或肩背部酸痛，那选枕头就更重要了。
可以选择那些枕头中间稍凹陷，边缘厚的枕型。
这种枕头除了可以更好的支撑你的头部之外，厚厚的边缘可以填补枕部和颈部之间的空隙，从而减轻颈部的压力。
注意了，如果你是过敏体质，要避免容易让人过敏的材料，比如羽绒。可以选择乳胶或记忆棉。
什么时候该换枕头了？
最简单的一个判断方法：
把枕头对折，如果它失去弹性不能恢复原状，那就果断换了它吧。
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