日前有媒体对全国643所高校大学生进行问卷调查，结果显示：超5成大学生有脱发困扰，半数学生在大学期间开始脱发，超7成学生处于轻微脱发状态，超6成学生曾采取措施缓解脱发；
“熬夜失眠”“精神压力大”“饮食不规律”成脱发主要原因，超9成学生认为少熬夜能缓解脱发。
没想到比脱贫和脱单来的要早的脱发，秃如一夜春风来啊！
那该怎么面对这种正在发生的情况呢？
自查脱发情况
人的头发是周期性生长的,分成生长期、退行期和休止期。20岁左右时,人的头皮约有10万根头发,其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。
正常人每天会脱落约50-100根头发,不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过100根,并持续3个月以上,就一定要警惕了,需要及时就诊,查明原因。
自查脱发情况
推荐一个简单易行的方法,帮你粗略评估脱发情况
用拇指、食指和中指,从头发根部轻轻抓住一撮头发,轻轻一拉,连续在头皮不同部位重复5~-6次如果每次掉发都超过3根,则怀疑存在异常的活动性脱发,提示每天自然脱发可能超过100根。
值得注意的是,一定要轻轻抓、轻轻拉,用力太大可能会误以为自己脱发。
导致脱发的原因
1.遗传因素
众多研究证实,脱发的确会遗传,且男性更容易脱发。不仅爸爸妈妈脱发会影响后代,爷爷、舅舅、叔叔脱发也会影响后代。
2.过度节食
蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关,节食减肥、偏食等原因造成的营养不良,都会抑制头发正常生长,出现头发稀疏或脱落。
3.贫血
缺铁性贫血也会诱发脱发,还会表现为疲劳、头晕、手脚冰冷、脸色苍白。这种情况多补铁,适当食补或服用药物可解决脱发问题。
导致脱发的原因
4.紫外线曝晒
日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害,使头发干枯变黄,因此夏季要避免日光曝晒,大太阳时应注意打伞。
5.甲状腺功能减退
甲状腺无法分泌足够的激素,影响身体正常的新陈代谢,也可能引起脱发。建议请医生化验甲状腺功能指标,针对性治疗,脱发也会不治而愈。
6.疾病或药物因素
急性高热、感染性疾病等病症与免疫抑制剂、化疗药物、砷制剂、维A酸等药物,都可能造成脱发。
导致脱发的原因
7.遭受创伤
身体遭受创伤,如车祸、严重疾病甚至流感,都可能造成临时性脱发或休止期脱发,多出现在创伤后的3至6个月。但不必担心,随着身体的康复,头发也会长出来。
8.精神因素
不少年轻人生活压力大,不爱惜自己的身体,经常抽烟,半夜玩手机,有时加班到很晚。抽烟、熬夜、通宵,这些不健康的生活习惯是脱发的重要诱因。
7个洗护错误加重脱发
1.洗发水直接涂在头上
这样做会使发根松动,可能会造成异常脱发。洗头前,应该先用梳子梳开头发,用清水冲一遍,以去除灰尘和头皮屑。然后把洗发水倒在手上加水揉出泡沫,再涂在头发上。
2.洗头水温过高
洗头时,水温过高会损伤毛鳞片和头皮。高温还会刺激皮脂腺,加重头皮出油。最适宜的洗发水温,应控制在38℃-40℃之间。
3.先洗发后护发
很多人洗头习惯先用洗发水再用护发素,但如果头发干燥,可以先涂抹一点护发素,冲洗干净再使用洗发水,这样有助保护头发角质层,避免开裂剥落。(需要注意的是,使用完洗发水仍需使用一遍护发素
7个洗护错误加重脱发
4.护发素不及时冲掉
长时间涂抹井不会提高护发素的吸收效果,反而会使其粘附于头发,清洗时容易破坏头发角质层,甚至引起掉发。建议涂抹时间不要超过10分钟。
5.护发素涂到头皮
护发素跟洗发水不同,涂抹到头皮容易堵塞毛囊,引起脱发。涂抹护发素时至少离发根1-~2厘米。
6.清洗护发素不彻底
如果护发素残留,在阳光照射下,可能会引起头发变色。建议涂抹护发素后要用温水冲洗干净。
7.洗完头不擦干出门
如果任头发自然风干,此过程中头发角质层直张开,易沾染空气中尘埃等脏东西可用电吹风热风档迅速吹干头发表面水分,再用冷风档吹一会儿,使角质层闭合
给脱发人群的生活建议
掉头发多的人,除了遵医瞩用药,生活中有许多细节需要注意。1.调整心态很重要
长期紧张、压力过大、过度疲劳等都会加重脱发。脱发者应注意休息,经常深呼吸、散步、做松弛体操等,精神放松有利于头发生长。
2.保证充足睡眠
睡眠质量不好的人更易脱发。建议患者按时睡觉,提高睡眠质量,这样有助于改善脱发。
3.注意营养均衡
脱发者应远离“重口味"食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
给脱发人群的生活建议
4.用木梳子梳头
脱发的人最好用木梳或牛角梳,这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。
5.公共泳池游泳戴泳帽
公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒,长时间接触漂白粉会使头发干脆,更易脱落。在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽,游泳后尽快彻底清洗头发:并使用护发素,加强保养。
6.避免过度压迫头
发束发时最好不要过度牵拉头发,也不建议将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时,发际处的头发易受帽子或头盔压迫,所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
祝大家早生华发！！
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