月经，是每一个成年女性都有的。因体质的不同，每个人在经期的表现也不同。有些人可能毫无赶脚，有些可能会经期不适，头痛乏力，更有甚者会子宫痉挛，就是我们俗称的痛经。
但不管怎样，为了经期健康，女孩子们要记住在经期有些东西千万不能吃噢。
1. 乳酪类
乳酪是痛经的祸源，它会促进催乳素的分泌，引起子宫平滑肌痉挛。像牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2. 含咖啡因类
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新城代谢。咖啡因还会破坏女性荷尔蒙平衡，加重经期的不适。
3. 巧克力
巧克力的高热量性，除了会发胖之外，还会消耗掉体内的维生素B。过多的摄入还会造成情绪更加不稳与嗜糖。
4. 酒
就会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒精会破坏碳水化合物的新城代谢。还会刺激神经激素，对女性的身体造成损伤。
5. 高脂食品
牛、猪和羊肉都是高脂食物，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6. 高钠食物
高钠食物会使乳房肿胀疼痛造成水肿与胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有酸菜、豆腐脑、鲱鱼、板鸭、香豆干、蜜饯、烤过的花生以及一些罐装的泡菜、罐装的午餐肉、罐装的番茄汁和玉米汁等等。
7. 竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，尤其是有严重痛经的宝宝们，在经期间应忌食。
8. 过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动、情绪躁动不安，如有痛经的的还会加剧痛经。
9. 田螺
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺、钉螺等寒性之物。
当然，有经期不适或者痛经的女宝宝们，可以通过适当是食用一些食品补充剂来调理，比如服用Nutri-Gyn MenstruComfort睦清舒经。也可以让自己增加保暖，比如热敷自己的小腹。总之，注意忌口，注意生活细节，很重要。
