冬季防贫血应如何补充营养

  贫血是常见的疾病之一,贫血的患者会头晕、思维混乱、没精神、全身乏力等症状,严重影响的正常的生活和工作,如何预防贫血呢?专家表示,预防贫血应该如何补充营养。

  

冬季防贫血应如何补充营养

 

  预防贫血应该要如何补充营养

  1、贫血患者为了保证营养的供应,必须使饮食规律化(1日3餐不可少)和标准化(营养搭配不能忘)。主食的米或面,副食的鱼、肉类,蛋、豆腐、蔬菜等,务必每餐必备。

  2、血红蛋白是由铁和球蛋白等物质结合而成。缺铁性贫血的患者为了增加血色素,就不得不充分摄取蛋白类食品。例如用韭菜炒鸡蛋,不但铁摄取高,而且蛋白质摄取也容易。

  3、动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高,尚含丰富的维生素及矿物质,可以认为是治疗贫血的良药。但有些人难以接受肝脏的气味,常常把肝脏中的血液全部挤出,反复洗涤,这是不可取的。正是肝脏的血液才含有更丰富的营养成分。为了减轻气味,可与葱、姜、蒜一起烹制。

  4、维生素C可促进铁的吸收,富含维生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔类水果,适量摄取,可加快贫血的康复。

  5、补充铁是重要的环节之一。含铁丰富的食品有瘦肉、肝、泥鳅、牡蛎、蛋黄、大豆等,绿色蔬菜中也含有较多的铁。然而,植物体中的铁难以被吸收,所以,摄取动物性食品是明智的。

  总之,专家表示,在寒冷的冬季容易导致贫血,要注意预防贫血,尤其是女性要注意补充营养,预防贫血。
 



TAG标签:

免责声明: 本网转载目的在于传递更多信息,不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如因转载的作品内容涉及您的版权或其它问题,请尽快与本网联系(客服QQ:1044453031),我们会及时删除。
相关推荐
新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • ​尿酸​升高可能和吃有关,不想​尿酸

      生活中,我们可能会把:病从口入挂在嘴边,意思是说很多疾病或许和吃有关,是你一不小心吃出来的,确实是这样,以尿酸......

    04-26    来源:

    分享
  • 女子有2个子宫无法怀孕,上海医生助其重

      丹丹(化名)原本有两个子宫,婚后多年无法怀孕。 2019年5月12日是母亲节,丹丹作为一名母亲,带着一对双胞胎儿女,来到......

    05-14    来源:

    分享
  • 30岁被诊断出卵巢癌,我换了种活法,结

      Beth Stebner是布鲁克林作家和编辑,在婚前被诊断为卵巢癌。以下是她亲述的心路历程。 每当夜晚来临,外面唯一的动静只有......

    05-14    来源:

    分享
  • 不适合隔夜吃的​4种菜​!

      二十年前和二十年后的今天,中国人的饮食已经悄然发生变化。在过去人们对健康知识和大病预防了解不深,经常会出现这餐......

    05-07    来源:

    分享
  • ​超5成大学生脱发​,翟天临因此被骂上

      今天 #超5成大学生脱发# 话题 冲上了热搜 日 前,中国青年网校园通讯社对全国643所高校的大学生进行问卷调查,结果显示:......

    05-28    来源:

    分享
返回列表
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。