生活中不起眼的4小事也是“猝死”元凶

  相信很多朋友都知道前段时间的一个新闻,年仅35岁的艺人高以翔在录制《追我吧》综艺节目时,因心源性猝死不幸离世。这场意外让粉丝心痛不已,也让一个娱乐圈事件变成了一个社会舆情。是地,近年来,中国心血管疾病患者数量明显增加,导致心源性猝死的发病率也呈显著上升趋势。除了熬夜、过量运动,生活中还有哪些行为是猝死元凶呢?下面就让的养生专家来告诉我们答案吧!

  越来越多的年轻人“猝死”,除了熬夜、过量运动,原因离不开这4小事,赶紧避开吧!

  1、情绪波动过大

  

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  因为情绪波动过大引起猝死的案例有很多,这是因为人在情绪波动过大时,人的血液流动加剧,并加快血液跳动,增加心肌耗氧,也可诱发冠状动脉血管破裂,导致猝死。

  2、暴饮暴食

  

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  不少猝死的案例也发生于暴饮暴食之后。这是因为人在进食大量含高脂肪高热量的食物后,血脂浓度突然升高,导致血黏稠度增加,血小板聚集性增高,容易形成急性血栓,引起猝死。

  3、过度疲劳

  

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  现代社会竞争激烈,每个人都“压力山大”,尤其是年轻人,事业刚起步,还要养家糊口、买车买房。所以,明知身体被掏空,也要拼命往前冲。其实,这是一种错误的想法。一个人如果总是腾不出时间来休息,迟早会腾出时间来生病。如果你总是过度疲劳,都可使心脏负担加重,心肌需氧量突然增加,使机体长期处于应激反应中,真的很容易猝死。所以,提醒友们,无论你再怎么追求事业,都不能赔掉健康。

  4、便秘

  

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  友们千万不可忽视便秘的危害,这是因为便秘时排便过度用力,不适引起的焦虑,既可增加心肌耗氧,又可增加交感神经不适当激活,从而诱发猝死的发生。

  便秘一般在老年人当中十分常见,但随着饮食习惯变化,中青年人便秘的比例也在增加,希望友们能多吃富含膳食纤维的食物,多喝水,多运动,远离便秘。

  如何预防猝死?教你几招!

  1、每天进行握力训练

  

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  大量研究表明,坚定有力的握手可以保护我们免受心脏病等疾病的侵害。同时,无力的握手可能会使我们早早失去健康和智慧。所以,建议友们每天进行握力训练,就握力练习而言,中青年人可以通过哑铃、握力器等进行锻炼,以提高肌肉力量;老年人可在家就地取材,使用矿泉水瓶代替哑铃、用拧毛巾、健身球等,都可提高握力。要提醒的是,力量练习要量力而行。

  2、午休

  

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  的养生专家指出,西方已经有研究证实,中午睡觉可以明确减少心血管事件。午休最好躺着睡一个小时,没有条件时仰躺着闭目养神也好。

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