相信很多朋友都知道前段时间的一个新闻，年仅35岁的艺人高以翔在录制《追我吧》综艺节目时，因心源性猝死不幸离世。这场意外让粉丝心痛不已，也让一个娱乐圈事件变成了一个社会舆情。是地，近年来，中国心血管疾病患者数量明显增加，导致心源性猝死的发病率也呈显著上升趋势。除了熬夜、过量运动，生活中还有哪些行为是猝死元凶呢?下面就让的养生专家来告诉我们答案吧!
越来越多的年轻人“猝死”，除了熬夜、过量运动，原因离不开这4小事，赶紧避开吧!
1、情绪波动过大
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因为情绪波动过大引起猝死的案例有很多，这是因为人在情绪波动过大时，人的血液流动加剧，并加快血液跳动，增加心肌耗氧，也可诱发冠状动脉血管破裂，导致猝死。
2、暴饮暴食
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不少猝死的案例也发生于暴饮暴食之后。这是因为人在进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高，容易形成急性血栓，引起猝死。
3、过度疲劳
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现代社会竞争激烈，每个人都“压力山大”，尤其是年轻人，事业刚起步，还要养家糊口、买车买房。所以，明知身体被掏空，也要拼命往前冲。其实，这是一种错误的想法。一个人如果总是腾不出时间来休息，迟早会腾出时间来生病。如果你总是过度疲劳，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，使机体长期处于应激反应中，真的很容易猝死。所以，提醒友们，无论你再怎么追求事业，都不能赔掉健康。
4、便秘
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友们千万不可忽视便秘的危害，这是因为便秘时排便过度用力，不适引起的焦虑，既可增加心肌耗氧，又可增加交感神经不适当激活，从而诱发猝死的发生。
便秘一般在老年人当中十分常见，但随着饮食习惯变化，中青年人便秘的比例也在增加，希望友们能多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，多运动，远离便秘。
如何预防猝死?教你几招!
1、每天进行握力训练
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大量研究表明，坚定有力的握手可以保护我们免受心脏病等疾病的侵害。同时，无力的握手可能会使我们早早失去健康和智慧。所以，建议友们每天进行握力训练，就握力练习而言，中青年人可以通过哑铃、握力器等进行锻炼，以提高肌肉力量;老年人可在家就地取材，使用矿泉水瓶代替哑铃、用拧毛巾、健身球等，都可提高握力。要提醒的是，力量练习要量力而行。
2、午休
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的养生专家指出，西方已经有研究证实，中午睡觉可以明确减少心血管事件。午休最好躺着睡一个小时，没有条件时仰躺着闭目养神也好。
