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星期二
2019年10月
九月节
露气寒冷，将凝结也
传统节气
“九月寒露白，六关秋草黄。”
今天迎来农历二十四节气之一的寒露。此时节，西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，鸿雁南迁，枫叶火红，菊花开放。“寒露”是天气转凉的象征，寒露之后不宜再“秋冻”，要注意保暖！
寒露时节我们养生应该注意什么呢？
注
意
事
项
秋为金秋也，肺在五行中属金，所以肺气与金秋之起相对应。所以说养生的重点应该是养阴防燥，润肺益胃。
这时候天气变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析其原因多半与降温和睡眠时间增多有关，因为人在睡眠的时候，血液流速会减慢，血栓也就容易形成。
《素问四气调神大论》中明确的指出：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。
给大家几条养生建议：
养
阴
润
肺
寒露时气候干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜多食用滋阴润燥、养肺润肠之食物，如蜂蜜、香蕉、芝麻、百合、银耳、莲藕、荸荠、番茄、梨、核桃等。此外，寒露时还应少吃辛辣食物，以辛辣作为调味品也要减少其用量。
甘
淡
补
脾
《素问▪至真要大论》曰：“甘先入脾”。在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金（肺）气足。古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始， 淡食多补信有之。”
寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候变化，不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥、伤阴，故宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣。粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。
护
颈
护
腰
正寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
▌暖颈
脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿"乌龟伸脖"的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。
▌暖腰
老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
足
部
保
暖
谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中说：“每八月一日已后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”寒露过后，气温逐渐降低，应防止“寒从足生”。
“百病从寒气，寒从脚下生”。足部是足三阴和足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会入侵体内，影响肝脾胃肾胆膀胱等脏腑功能。两脚是离心脏最远的地方，血液供应较少，加之脚上的脂肪层很薄，容易受到寒冷刺激的影响。寒露过后，最好养成每晚泡脚的习惯。
足疗养生，修来福相伴！
