上班族是家里的核心，社会的核心，面对多方面的压力。很多上班族长时间的伏案工作，久坐不动保持一个姿势，颈椎受压增加，僵硬、酸痛，长此以往就很容易患上颈椎病，由于上班族是颈椎病的高发人群，所以颈椎病也被大家称作上班族的“职业病”。
颈椎病这个“职业病”和国家认定的职业病可不是一回事，因为颈椎病并未被列入《职业病分类和目录》中，因此不属于工伤认定中的职业病，不能享受到工伤保险待遇。
所以广大上班族要更好的保护好自己的颈椎，积极预防颈椎病，远离这个特殊的“职业病”。
那么在日常工作中，上班族应如何预防和避免颈椎病的发生？
1、保持正确的姿势
伏案工作是坐姿不正确是以引起颈椎病的原因之一，要使头、颈、脊椎保持正常的生理曲线，不要趴着、歪头或各种奇怪的坐姿，用电脑时要把显示器调到稍微有一点俯视的角度。
2、间歇抬头、望远
工作中每间隔一小时左右最好能起身，抬起头，向窗外、远方眺望两分钟，使颈椎放松，也可休息一下眼睛。
3、转动头颈
长时间低头玩手机或是伏案工作连续一小时左右，放松颈部，使头颈顺时针缓慢转圈，动作要缓慢，尽量转动到最大幅度，顺时针、逆时针各转动五六圈即可。
4、耸肩
感到肩颈疲劳时，可以做耸肩运动，把肩膀使劲向上耸，让肩头去碰触耳朵，连续做十几次会感到轻松许多。
5、站立起来，双手相扣，放在后脑勺，肘部尽力打开，头部尽力向后压，保持两三秒钟后放松，连续做十次，最好每间隔一小时做一次。
6、饮食辅助
防治颈椎病除了进行运动治疗，饮食方面要多吃富含蛋白质、钙的食物，牛奶、豆制品、鸡爪、猪蹄等，可以防止骨质疏松，使骨骼、关节吸收更多的钙质，使韧带更有弹性。
对于已经患有颈椎病的上班族，应该尽早的接受治疗，不要一拖再拖，本来可以保守治疗的，最后严重到必须手术治疗了。在这里也提醒正在为生活打拼的上班族，面对颈椎病一定要积极的预防科学的治疗，好的身体才能更好的工作！
