据中国健康促进与教育协会公布的“中国脱发人群调查”，中国成年男性中平均每4人就有1名脱发者，比上一代人的脱发年龄提前了20年。
许多青年人躲过了脱发，却没逃脱「一穷二白」的魔爪。
虽然大家都知道熬夜不好，但是说起来容易，做起来难。
手机真的很好玩，尤其是逐渐丧失自制力的当代青年们，在一天琐碎繁忙的学习/工作/家务后，最放松的事情，大概就是关了灯之后聊天/追剧/看小说/刷视频/打游戏了吧。
-我只玩十分钟，马上就睡觉！
-？怎么天亮了...
熬夜是要付出一定代价的，长痘、黑眼圈、精神状态变差等等健康问题来的比外卖小哥都及时。
“最近熬夜熬的狠了，头上竟然悄摸摸地冒出了几根白头发。难道这就是传说中的少白头？”
嗯，年轻人不仅会“秃”如其来，还可能遭遇“少白头”的危机。
在谈“少白头”之前，先跟大家科普俩个概念。
发色的区别
人类的毛囊里有一种黑色素细胞，负责分泌棕黑素和真黑素两种主要的色素。
头发的颜色黑，是由毛囊中黑色素细胞合成的黑色素颗粒来决定的。黑色素颗粒越多，密度越大，头发就越黑。
头发的生长周期
毛发的生长情况是根据毛囊的生长周期来决定的，包括：生长期、退行性、休止期。每个毛囊都有独立的循环生长周期，这样保证头发不会同步脱落。
通常情况下，一个毛囊只对应地长一根头发，总的来说头发的数量是恒定的。
正常人每一天的掉发量是50-150根，同时也有等量的头发再生，维持着头发数量的动态平衡。
在了解了这两点之后，现在给大家讲讲“少白头”。
什么是“少白头”？
正常情况下，头发变白的时间和种族的不同有关，但是如果年纪轻轻头发开始变白（白种人20岁以下、亚洲人25岁以下、非洲人30岁以下），这种情况就称为“少白头”。
为什么年纪轻轻就长白头发？
虽然一直调侃自己老了老了，但是当看到头上真的出现白头发的时候，心里还是会猛的一凉。
一些研究学者提出：毛发变白的主要原因可能与毛发生长模式，毛发生长速率或毛发周期中的毛发生长期延长有关，活跃的毛发生长不利于毛囊中的黑色素细胞的存活。
一般来说，“少白头”被认为和以下几个因素有关：
遗传因素
烟酒过度
思虑过多
经常熬夜
营养不良
健康问题
紫外线照射
虽然大多数“少白头”是因为常染色体显性基因遗传，但也可能由营养不良、精神压力大、烟酒过度、早衰综合征、白癜风、荷尔蒙失调、维生素缺乏或药物等因素引起。
受到这些因素的影响，毛囊中的黑色素细胞无法正常转化，没有黑色素细胞就不能够产生色素颗粒，毛发就会逐渐变白。
“白发拔一根长三根”是真的吗？
不用担心，白头发并不会越拔越多。
因为拔掉了这个毛囊里面的白头发，算是强制性地终止了它的生长，但毛发是有生长周期的，它的接班人还没到时间”继位“呢。
需要注意的是，拔白头发不仅是一个”治标不治本“的方法，还有可能会对毛囊造成损伤，导致毛囊发炎，严重的甚至会出现脱发问题。如果白头发只有几根，建议用剪刀在头发根部直接剪掉~
治疗方式
说了这么多，有没有好办法可以让头发变回黑色啊？
有，但是白发的治疗也需要”对症下药“。
首先，如果是因为遗传因素、早衰综合征或者白癜风引起的头发变白，现在还没有有效的恢复手段，建议选择合格的、不会过敏的染发产品，定期染发。
其次，如果是药物诱导的白发，在不影响其他治疗的情况下，建议停药或者改变剂量。
接着，虽然缺乏维生素引起白发的机制尚不明确，但如果是因为营养不良导致的白发，建议多注意饮食营养均衡，适当地多吃一些富含B族维生素的食物（如瘦肉、坚果、豆类、蛋黄、蔬菜等）。
最后，尽量保证睡眠充足，有空多运动，给手机”放个假“，保持良好的心态，也是找回满头青丝的好办法。
还记得吗？之前在科普防晒的时候，给大家强调过不要忘记给头发也做好防晒：长期的紫外线暴露也是长白发的诱因之一，建议用防晒伞遮阳帽来遮挡。
那可以用食补吗？
经常听到有朋友说：吃黑色的食物能够让头发变黑，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。
虽然这些食物很有营养，对头发健康也有一定的好处，可惜的是食物中的色素无法参与毛囊黑色素的合成，反过来天天喝牛奶，也不会让你变白。所以，想靠食补来让头发变黑是行不通的。
参考文献：
[1]Patrick Henry McDonough, MD; Robert A. Schwartz, MD, MPH. Premature Hair Graying. Pediatric Dermatology.
[2]Deepika Pandhi, Deepshikha Khanna. Premature graying of hair. Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology, September-October 2013. Vol 79. Issue 5. UpToDate.
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