阴道松弛容易造成尿失禁、​妇科炎症​3个运动让你“紧致如初”

医享说

随着年龄的增长,关于女人的那些伤心事一一呈现:皮肤松弛、无弹性;胸部下垂、萎缩;记忆力下降,进入更年期......还有一个不得不面对的现实——“阴道松弛”。

阴道松弛不是一种病,却会引起一些妇科病。它不仅仅影响着女性的性生活和谐,还与女性的身体健康挂钩。

“年龄来了、生完宝宝,很难不松”

阴道松弛容易造成尿失禁、​妇科炎症​3个运动让你“紧致如初”

阴道松弛是一种难以开口的尴尬体验,很多人会用这样的现象来形容:“打个喷嚏,就漏尿了”、“夫妻生活时,失去了舒适感”、“妇科炎症增加,感觉自己抵抗力变弱了”。

事实上,的确是这样。

盆底的肌肉与筋膜是维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织 ,但生育后会损伤盆底组织,加上年龄增长,肌肉张力下降,阴道就变得松弛了。

阴道松弛容易造成尿失禁、​妇科炎症​3个运动让你“紧致如初”

面对阴道松弛,常有不少人存在这样的疑惑:是不是因为顺产才导致阴道松弛?或者是性生活过多?

其实,只要有“生”,就会有“松”。其根本原因在于 盆底肌肉群恢复不良 ,无论是哪种分娩方式都无法避免。此外,阴道壁本来就有 极强的收缩能力 ,阴道松弛与性生活过多无关。

所以,女性朋友们要面对现实,为阴道松弛做好预防和恢复才是最重要的。

面临阴道松弛,这些方法最要“紧”

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每位女性阴道松弛的程度都可能是不同的,而不同的程度有不同的症状表现。具体分为轻、中、重度这三种层次,大家可以对照下面的特征看看哪个符合自己。

轻度:分泌物多且有异味,性生活时较无感觉,高潮次数减少,易感染阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎等妇科疾病;

中度:内裤上有黄色或褐色的斑点,阴道干涩、性交疼痛,易出现尿频、尿失禁等;

重度:阴道口不能完全闭合、阴道组织外翻,有便秘、大便解不干净等症状,性生活中丧失快感性高潮。

女性朋友们不用灰心,阴道松弛是可以通过某些锻炼来恢复的,大家可以尝试一下以下方法:

1、“提肛”运动

这个运动,站、躺、坐都可以做,其感觉像是忍大小便一样。屏气收紧肛门3秒,然后放松3秒,接着再收紧后放松,反复进行练习, 每日坚持15-20分钟即可 。

2、“中断排尿”

“中断排尿”训练来源于国外,可以收缩扩约肌,锻炼盆底肌群。在排尿时,排出一部分后,憋住不排,再排出部分后憋住,重复几次让尿液排尽即可。

3、阴道哑铃

有调查显示,有1/3的日本女性通过锻炼来紧缩阴道的肌肉。阴道哑铃与普通的健身哑铃相似,使用它来锻炼能帮助阴道恢复紧实、有弹性,减缓因肌肉松弛而造成的漏尿问题。 使用这个方法锻炼需要持续锻炼超过1个月。

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除了这些日常锻炼的方法之外,还有通过手术直接修复的手段。如果阴道松弛已经严重影响性生活的和谐,通过做 “阴道缩窄术” 来恢复紧致,如埋线法、注射填充法等。但这个手术 不适合想要继续生育的女性 ,因为术后的伤疤会影响到分娩。

另外, 药物治疗 是通过用软膏涂抹于膨出部位,可以起到减缓松弛、帮助恢复部分弹性的作用。不过想要通过药物治疗的女性, 记得先咨询过专业医生 ,切勿盲目涂抹。

动手测一测

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如果不能判断自己的阴道是不是松弛,可以做做下面这个小测试:

在测试前,首先要知道PC肌。 PC肌是人体阴部的一组肌肉,它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。

这一组测试是通过插入手指检测PC肌的灵活性,向阴道内插入一个指节,用PC肌挤捏或夹紧手指,看看最符合以下哪种情况:

1、第一次插入手指时,阴道口非常松弛和张开,不能使用PC肌夹住手指。(1分)

2、第一次插入手指时,阴道口非常松弛和张开,虽然能夹住手指,但感觉不到舒适感。(2分)

3、阴道口舒适地包裹着手指,不觉得有多紧,但能用PC肌一下下挤捏手指。(3分)

4、阴道口特别紧,但允许手指进,可以向肛门方向按压阴道,感觉到阴道口的松弛。(4分)

5、阴道口太紧,乃至难于插入手指。(5分)

得分: 1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧。

小贴士: 测定一次的结果不一定可靠,建议重复测试。



TAG标签: 手指 阴道 松弛

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