提起国内知名的钢琴家，你第一反应会想到谁？细数一下国内的钢琴家，名声最大的应该就是朗朗了，要知道，朗朗可是给英国王室演奏过钢琴曲的人，近日，这位享誉全球的大钢琴家终于结婚了，爱妻同样也是钢琴家，两人甜蜜合影，简直不要太浪漫！
朗朗作为国内屈指可数的几名钢琴家，在钢琴领域可以说非常出名了，早在2013年的时候，他就获得联合国秘书长潘基文授予的“联合国和平使者”荣誉称号。
他的妻子吉娜·爱丽丝也是一名钢琴家，是一名混血儿，和朗朗一样，参加过很多国际性的演出，照片中的她身穿修身礼服，非常有气质。
爱丽丝不仅钢琴演奏水平很高，身材也特别完美，从这张演出照中可以看出，即使穿着演出服的她，身材看上去特别苗条。
从古至今，有才华的女子从来都是非常让人佩服的，而像爱丽丝这种既有才华，还有颜值的女孩子，更是非常有杀伤力了！我们可以没有她这样的钢琴才华，但是身材方面是可以慢慢改变的，现在就跟随小练，一起练习瑜伽体式吧。
体式一：金刚坐式变式
金刚坐这个体式作为开始体式来说，对于我们接下来的体式练习非常有帮助，可以引导我们正确的练习今天的瑜伽体式。
体式要点：腰部弯曲，身体坐在瑜伽垫上，双腿膝盖紧接着弯曲，双腿小腿向内伸展，叠加在一起，之后挺直上身，深呼吸几次即可。
体式二：战士二式
战士系列的体式可以很好的练习腰腹和腰臀部位的肌肉，进而帮助我们塑造出更好的身材曲线。
体式要点：双腿前后分开伸展，左腿绷直，向后方伸展，右腿则是自然弯曲，大腿小腿呈垂直姿势放置，之后上身后弯，用力拉伸腰腹、腰臀肌肉。
体式三：鱼式变式
在瑜伽的众多体式中，有困难的体式，也有简单的体式，鱼式就属于后者，这个体式虽然简单，但是功效也很大，可以练习身体的柔韧性。
体式要点：身体自然放松，平躺在瑜伽垫上，之后双腿膝盖弯曲，双腿相互错位挺立起来，上身脊柱弯曲，头部顶靠瑜伽垫，将背部弯曲隆起。
体式四：轮式
每天必须要练习的体式肯定要有轮式，这个体式可以练习到腹部肌肉，还可以练习四肢的柔韧性，特别有效果。
体式要点：身体山式站立在地面上，之后上身向后弯曲，双手手臂向下伸展，将上身撑起，最后可以将其中一条腿向上抬起。
体式五：肩倒立式
肩倒立式可以说是倒立式中最难练习的一个体式了，这个体式非常考验双肩、脖颈以及呼吸技巧，难度系数还是很大的。
体式要点：身体放松，平躺在瑜伽垫上，双臂弯曲，之后双腿向上抬起（借助腰部肌肉的力量），双手扶住腰部，尽力保持身体平衡。
相信每个小姐姐都不想要肥胖的身材，都想要完美、性感的身材，但是，即使是通过运动锻炼来减肥，也是需要有方法的，而且最重要的是要有计划，不能够半途而废，那样是不可能减肥成功的。
互动话题：练习瑜伽肯定会身材变好，通过练习瑜伽，你最满意的是那个身体部位呢？
小练点评：想要成为著名的人物，背后就肯定需要付出很多的汗水和泪水，相信爱丽丝能够在国际上出名，肯定是比常人要付出多得多的努力才换来的，减肥也是如此，不付出汗水，不去锻炼身体，怎么可能会减下来呢？
