俗话说，

春困秋乏，夏打盹。

夏季总是感觉困倦无力，

对一切都提不起精神来

到了夏季，您的一天是不是这样过的

上午：我为什么要起床？

即使睡了一晚，

还是浑身无力。

中午：好想一直躺着，再也不要起来

刚过半天，

就觉得身体和灵魂都已被掏空。

下午：只要让我休息，其他啥都行

啥啥我都没意见，

累到一切都能随缘。

如果在夏天，经常出现疲倦无力、犯困的问题，也别着急，适当吃些坚果有助于缓解上述症状。

坚果热量较高，感觉疲乏的时候，多是因为身体热量不够，这个时候补充一些热量，能够快速改善精神状态。

此外，坚果营养丰富，富含蛋白质、对人体有益的脂肪酸、钙，多种维生素等和矿物质，这些都是疲劳乏力的人可能缺乏的。而补充以后，可以有效改善疲乏无力的状态。

在选择上，不管是板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果，还是开心果、碧根果、南瓜子、花生、巴旦木、夏威夷果都可以。

因为坚果有很好的饱腹感，所以在适量食用、不增加膳食总能量的时候，不仅不会增重，反而利于控制体重。

不过，坚果中脂肪含量的确普遍较高，常在40%~80%，吃多了，会导致能量摄入超标，所以，不可无限制吃坚果。

可以将坚果作为一种健康零食，吃坚果时应注意，

一是要选择原味的，避免盐炒的、糖焗的或是油炸的。

二是由于不同的坚果所含的营养元素不同，吃坚果最好经常更换品种。

《中国居民膳食指南》建议，每周吃坚果50~70克，即每天10克左右。

此外还应注意，由于坚果呈大颗粒状，不易嚼碎，幼儿食用时稍有不注意，可能会发生呛噎，在儿童食用坚果时应格外留意，以防危险发生。

图片来源：123图库