减肥一直是一个亘古不变的话题，也是一直备受关注的，无论是普通人，还是时尚明星。

大多数娱乐圈中的明星都保持一个好的身材，要是哪位明星突然间发胖，肯定会引起非常多人的关注。前几天，陈学冬发了一条瘦了18斤的微博，还引起了不小的轰动。

大多数人认识陈学冬，还是因为小时代系列电影。如今已经那么多年过去了，当初的陈学冬帅气迷人，而即便是明星，也可能避免不了中年发福的情况。

陈学冬曾经有一段时间也是稍微有点变胖，而如期他成功地减掉18斤，还自嘲说可以卸掉了瘦脸的功能。

似乎对明星来说都是胖着玩说说就说胖就胖，除了陈学冬之外，马思纯也是，曾经因为角色的问题导致胖了不少，当时还在网上被网友嘲笑，而如今马思纯已经成功减肥。

明星果真都是胖着玩儿的，明星的一些减肥法可能对于普通人来说，有的未必就一定适合自己。

因为明星他们对自己足够的狠，陈学冬在节目当中也透露了一些自己的减肥方式，比如说靠意念减肥、心理暗示、冥想减肥、黄瓜解馋等等。

其实有很多女明星她们靠节食减肥，每天只吃一点点饭，例如颖儿。这样的减肥方式确实让人非常的震惊，虽然说有减肥效果，但是对身体健康其实并不好。

如何正确有效健康减肥呢？这才是应该大家最为关心的话题。

减肥其实说容易也容易，说难也难，除了平时要合理地安排自己的饮食之外，还得需要运动。

饥一顿饱一顿，暴饮暴食，这样的饮食方式并不值得提倡，而且有点自欺欺人的感觉，做事情不能本末倒置。

例如有的朋友可能在减肥的过程当中放弃早餐，看起来早餐不吃会减少每日的热量摄入，但是殊不知到上午10:00左右的时候就会感觉到饥肠辘辘，这会让你摄入更多的热量，你可能会想吃更多的零食，或者直接在中午加大饭量。

早饭不吃是有很多危害的，不仅不会让你减肥，还会影响你的身体健康。

可以尝试一日多餐的饮食方法，过午不食也是非常重要的，每天晚上7:00以后，或者是8:00以后尽量少吃东西，可以适当的吃一点热量低、含糖分少的水果。

还有的朋友会选择代餐的方式，比如说有所谓的水果代餐，有一定的效果，但是也并不建议长期采用这种方式。

饮食方式至关重要，减肥运动也是必不可少，减肥运动多，常见的是一些有氧运动，而有氧运动当中，选择最多的就是跑步和游泳还有跳绳。

一定要选择适合自己的有氧运动，倘若想要通过有氧运动来达到减肥的效果，一定要保持最佳的训练时间，时间上最好是在至少8个小时以上，方能够起到减肥的效果。

然后，希望每一个需要减肥的朋友最终都能够减肥成功，瘦成自己想要有的样子。

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