来源 | 都市现场综合北晚新视觉网、封面新闻、新浪微博

未经允许请勿转载 如删除来源必究

11月6日，在湖北武汉，深夜11点，一男子独自到餐厅点了一份炒饭和一瓶啤酒，在和家人通电话时突然情绪崩溃泪流不止，但又怕电话那头家人发现，不敢哭出声。

男子是名95后程序员，最近半个月每天加班到夜里2点才睡，5点就要起来上班。厨师彭师傅悄悄用两个鸡蛋一根火腿肠，做了一份“100分”造型的爱心餐。

95后程序员加班到深夜，和父母通话情绪失控

突如其来的温暖，让年轻人愣了神，反应过来后他立即站起来，和铁板烧师傅握手道谢。

在聊天中彭师傅了解到，这位年轻人是位“95后”，在附近一家软件公司上班，是一名程序员。近期到了项目交付的关键时刻，这个项目是他单独负责的第一个项目，所以压力非常大，连续多天加班至深夜。他自己也没想到，在和父母通话时，聊到工作中的一些细节，情绪突然绷不住了。

“我跟他说，你还年轻，生活就是先苦后甜，你付出了肯定会有收获，以后回头看，这些都是很好的回忆。”彭师傅说。

网友评论

延伸阅读

杭州小伙骑车逆行被拦后 嚎啕大哭：我压力真的好大！

去年，在浙江杭州文一路文菁路口附近，一小伙骑单车逆行，被交警拦下后，小伙接了一个电话。没想到打完电话，小伙子当即摔了手机，彻底崩溃了。

他情绪非常激动，大声喊着自己每天要加班到十一二点，自己的女朋友忘了带钥匙了，让他送钥匙，公司也在催他，两边都在催他，他真的觉得好累。

暖心的交警们，一直陪在小伙身边，直到他情绪稳定后才离开。

网友留言：隔着屏幕都觉得小伙压力大！

很多网友也坦言说道：成年人的世界真的不容易，压死骆驼的也从来不是一根稻草！

有网友感同身受：有时关不上冰箱的门，脚趾撞到了桌脚，临出门找不到手机，嚎啕大哭，你觉得小题大做，只有我自己知道是为什么。看得心里难受如鲠在喉！

也有网友同情小伙：偶尔的一次爆发，是经年累月的积压！

随着生活工作节奏的加快，很多人在工作生活中压力越来越大，我们总会遇到各种各样的压力和煎熬。因此，懂得减压释放自己就显得尤为重要：

1. 亲近压力。把压力看作威胁会打击自信心，引起恐惧。相反，把压力看作挑战、机遇或者乐趣，更能发挥出应有水平，增加成功机会。
2. 专注自我。专注于任务能够帮助你找到最佳方法完成任务，将每一个任务都做到最好。这样的压力情境中，你就会临危不乱。
3. 回想最佳状态。过去的成功经历告诉你“我以前做到了”。回忆过去成功的经历，你将有可能再次获得成功。
4. 保持积极心态。每个人天生就有一个内置的“GPS系统”可以为我们规划处积极的心态。拥有积极的心态，更容易充满信心地完成任务。
5. 活在当下。一味关注结果或害怕重蹈覆辙都会导致压力变大，告诉自己活在当下，否则在娴熟的技能也会变得不连贯，无法达到最佳表现。
6. 用音乐缓解压力。挑一两首你喜欢的、能够把你从当前任务中吸引出来的歌曲。这个方法可以有效降低焦虑感。
7. 寻找一个“锚点”。想象一下你会在哪里，以及其他任务可以让你把场景具体化的细节。用一个词或画面大致描绘执行任务时用到的最好的方法，这就是这个解压方法的精髓。
8. 把想法写下来。花几分钟写出你对即将出现的压力情境的想法。只需几分钟的投入，就可以带给你巨大的回报，让你能够充分展现自己的水平。
9. 放慢速度。压力会扭曲我们的想法，夸大一件事情的紧急程度。在这种情况下，可以运用“24小时原则”不立刻做决定，认真思考，重新审视一下，第二天再做决定。
10. 控制呼吸。焦虑会让你呼吸加速，心烦胸闷。有意识地放慢呼吸，尽量深呼吸，这样你很快就可以让自己冷静下来。