从昨天开始，朋友圈都在流行一句话：“谁剧透，就跟谁绝交”。
说的是24日刚上映的复联4，不仅时长达到惊人的三个小时，在网络上持续霸占热搜并引发网友讨论，而且票房也是跟坐了火箭一样屡破各种记录，到今天已经破12亿了！
虽然时长非常长，但影片在豆瓣上的评分却很高，高达9.0分，只是建议大家在去看之前要提前上好厕所，避免喝太多水！
不过也有小伙伴偶尔会吐槽下，电影票价真的太贵了，动辄100大几，IMAX的竟然超过200块，难怪票房会高的一批~
而在众多讨论热点当中，今天一则#复联翘臀大赛#的帖子登上了微博热搜，瞬间就引起了网友们的眼球！毕竟，跟肉体有关的内容，大家都爱看！
从复联1到复联4，漫威英雄们不仅给观众们带来特效上的视觉盛宴，他们的好身材更俘获了无数少男少女的心，经常舔屏到天亮！
下面，我们就一起来评鉴一下几位复联英雄的翘臀，看看在你眼中，谁的PP最好看呢！
钢铁侠
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小罗伯特唐尼在电影中其实并不是靠肉体取胜的，而是那身穿不透的金刚铠甲。
不过在平日里，媒体记者还是捕捉到了他的小翘臀。
作为动作演员，除了演技要不断提升之外，身材的保持也非常重要。
小罗伯特唐尼给人的感觉就是身材几乎没怎么变过，不胖不瘦很匀称，穿上修身牛仔裤，翘臀线条一下子就勾勒出来了！
有八卦媒体之前还盘点了他的各种翘臀照，从形状上看，还是很饱满的！
蜘蛛侠
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自从荷兰弟担当蜘蛛侠这一角色开始，他就被网友们称为“史上最帅蜘蛛侠”。
不仅因为他清秀的长相，更重要的其实是那身蜘蛛侠战袍下包裹的小肌肉，更具体说就是他圆溜溜的翘臀了！
不大，但是够圆！
在片场做飞身动作的时候，这两瓣翘臀真是没sei了，蜜桃臀妥妥的！
更夸张的是，之前还有网友把荷兰弟的翘臀和惊队做了对比，一个男生的PP竟然比女生的还翘，简直没天理啊，哈哈哈！
黑豹
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黑豹的扮演者波斯曼，一身黝黑的皮肤，配上劲爆的肌肉，给人一种荷尔蒙全开的即视感。
不过大家印象最深的还是那身科技满满的黑金战衣，尤其是当他穿着战衣打斗的时候，翘臀真的非常抓眼球！
答应我，请别用这样的翘臀拉粑粑好嘛？真太好看了！
锤哥
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锤哥，一个浑身都散发着雄性魅力的男人，多少女人想睡他，就是冲着他那身什么时候看什么时候都性感的肌肉身材，连健身圈很多老铁都把他当做增肌偶像！
周末出去度假，媒体最爱偷拍我锤哥的半裸照了，他也很大方地摆出各种姿势，让镜头记录下这些美好时刻！
运动前先拉伸一下肌肉，wait wait，这屁股，他是往短裤里塞了俩皮球嘛，也太翘了吧！
穿上紧身的冲浪服，再厚的材质也掩盖不住我锤哥的臀沟！
屈膝冲起浪来就更具有杀伤力了，屁股的圆滑弧度完全显露出来，好羡慕惹！
前阵子锤哥跟家人去郊外野营，锤嫂用镜头拍下他半裸上身洗碗的样子，网友们的注意力都被他的翘臀所吸引，大家纷纷表示“真羡慕锤嫂”！
美队
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美队的颜值和肉体一直都是妹子们的最爱，之前他在电影中半裸出镜，秀出性感的大胸肌，不知迷倒多少人！
而美队的翘臀也是为大家津津乐道，毕竟，现在屁股翘的男生真的越来越受欢迎了！
而今天，一则#美国翘臀#的帖子更是霸占热搜榜很久，大家讨论的就是美队的翘臀了，真是性感到爆炸！
从跪姿慢慢站起来
屁股被裤子包裹得很紧
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穿着美队战衣走路
翘臀也是相当饱满
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弯腰捡东西相当于做硬拉
自然能练到PP
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这张训练的动态图就更明显了
美队的翘臀真的不是盖的
确实很有料
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【HOT投票】
翘臀不仅是衡量肌肉男身材是重要标准，蜜桃臀更是无数女生去健身房最想练大的部位。
如果你不是天生屁股就翘的类型，那大部分普通人就得靠后天锻炼了。
一般来说，我们的臀大致分为四种类型：
1、沙发臀
每天久坐，缺乏运动，又好吃高热量食物，屁股上堆积厚厚的脂肪，完全没有形状了已经。
2、有氧臀
女生都爱减肥，但很少做力量，所以经常出现把胸和臀也减下去的尴尬局面，这就是典型的有氧臀，把肉臀给练平了。
3、硅胶臀
既不想锻炼，又想吃各种美食，却想让屁股更翘，那就只能动刀子往里面塞东西了，不过等过些年就得面对下垂变形的风险。
4、力量臀
健身猛男辣妹最理想的臀型，形状饱满，肉感Q弹结实，这就是经常蹲腿的结果，也是我们应该追求的款式！
下面，我们就跟着健身网红一起来get几个经典的腿臀轰炸动作，大家根据个人情况选取重量，在保证动作规范的前提下，每组尽量做到力竭，练完后别忘了拉伸哦！
杠铃深蹲
每组12次，做四组
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窄距器械深蹲
每组12次，做四组
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坐姿腿弯举
每组12次，做四组
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交替史密斯弓箭步
每组12次，做四组
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宽距腿举
每组12次，做四组
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坐姿提踵
每组12次，做四组
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